4 Maneiras para idosos e cuidadores prevenirem e gerirem a Depressão Sazonal

Os meses de inverno são especialmente desafiadores para si? Um ou ambos podem ser afetados pelo Transtorno Afetivo Sazonal.

É um tipo de depressão que geralmente afeta pessoas durante os meses de inverno.

Descubra o que é transtorno afetivo sazonal, sintomas comuns, como afeta os idosos e cuidadores e 4 maneiras de prevenir e controlar os sintomas.

INFORMAÇÃO

O que é transtorno afetivo sazonal?
Acredita-se que o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), também chamado de depressão sazonal, tenha uma grande probabilidade de ocorrer.

O ritmo circadiano natural do corpo é influenciado pela exposição ao nascer e ao pôr-do-sol.

Os cientistas pensam que menos exposição ao sol pode causar alterações na química do cérebro - como os níveis de serotonina e melatonina. Essas alterações bioquímicas podem causar sintomas de depressão.

A Depressão Sazonal geralmente começa no final do outono ou início do inverno e desaparece/atenua na primavera e no verão, quando há muito sol.

Quais os sintomas da Depressão Sazonal?
Pessoas com Depressão Sazonal geralmente apresentam sintomas que incluem:

Falta de energia
Perda de interesse em atividades outrora amadas
Irritabilidade e agitação
Aumento da necessidade de sono e / ou problemas com o sono
Transtorno de concentração
Tornar-se anti-social - querer ficar sozinho
Aumento do apetite ou ganho de peso
Sentimentos de inutilidade ou desesperança
Pensamentos frequentes de morte ou suicídio

Como a Depressão Sazonal afeta idosos e cuidadores?
Muitos cuidadores apresentam sintomas de depressão devido ao stress crónico das atividades do cuidar. A depressão sazonal pode intensificar esses sintomas e piorar a depressão.

Da mesma forma, muitos idosos que têm doenças graves ou necessitam de ajuda, também têm sintomas de depressão.

Quando se está ciente e se reconhece os sinais de alerta da Depressão Sazonal pode-se tomar medidas para prevenir a depressão e melhorar a qualidade de vida de ambos.

4 maneiras de prevenir e gerir os sintomas

1. Conheça os fatores de risco: estar ciente do risco de desenvolver Depressão Sazonal ajuda a ser mais pró-ativo.

A Depressão Sazonal é mais comum em mulheres que em homens. Pessoas com histórico de depressão também podem ter um risco aumentado.

Viver longe do equador, onde há naturalmente menos luz solar aumenta o risco de Depressão Sazonal. Por exemplo, é mais comum ter este tipo de depressão durante o inverno na Inglaterra do que no inverno na Flórida.

Baixos níveis de vitamina D também são um fator de risco. Os cientistas suspeitam que a vitamina D desempenha um papel importante na regulação dos níveis de serotonina.

2. Aumente a exposição à luz: um dos primeiros passos na prevenção e controle da Depressão Sazonal.

Sugestões para aumentar a exposição à luz natural:

Abrir as persianas para permitir mais luz solar em casa;
Passar a maior parte do tempo nas divisões mais luminosas da casa;
Sair para o exterior, sempre que possível;

A terapia da luz é outra maneira eficaz de aumentar a exposição à luz. Os médicos geralmente recomendam lâmpadas de terapia de luz, para ajudar a aumentar a exposição à luz. Sentado em frente a este tipo de lâmpada pode ser reduzida a probabilidade de se desenvolver Depressão Sazonal.

A terapia de luz, deve sempre, ser aconselhada por profissionais de saúde.

3. Faça atividade física regularmente: a atividade física também ajuda o corpo, o que melhora a qualidade e a duração do sono.

Os idosos se beneficiarem de rotinas simples de exercícios em casa, ajuda-os a movimentarem-se melhor, a aumentar a força, a reduzir o risco de quedas e a probabilidade de desenvolver Depressão Sazonal.

4. Procure apoio: se está preocupado com o fato de desconfiar que tem ou a pessoa idosa tem Depressão Sazonal, não deve hesitar em falar com o médico.

Estes profissionais capazes de diagnosticar corretamente a causa dos sintomas e fazer recomendações que ajudarão a pessoa a sentir-se melhor.

|Fonte: Dailycaring.com|

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