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5 Formas para reduzir, instantaneamente, o stress dos cuidadores
Sente-se esgotado (a)? Equilibrar o cuidado com o trabalho, as crianças, as contas e a gestão de uma casa pode pôr qualquer pessoa à beira do colapso.

Cuida dos outros e, provavelmente, esquece de cuidar de si mesmo (a). Mas isso não é saudável, e saiba que vai sofrer com as consequências dessas atitudes, nomeadamente com o stress.


INFORMAÇÃO
P.S. Cuidador e idoso

Aprenda a reduzir o stress com pequenas tarefas/ mudança de pensamento.
  • Ria - rir por um minuto é o equivalente a fazer 15 minutos de bicicleta ergométrica ou 10 minutos numa máquina de remo. O riso pode reduzir as hormonas do stress, estimular o sistema imunológico e reduzir a pressão arterial. Vá em frente: ria alto!;
  • Reinvente o seu vocabulário - as palavras têm uma poderosa influência sobre a mente. Pense em pensamentos e palavras positivas. Não precisa comprar um dicionário e começar a aprender. Apenas elimine duas palavras simples do seu vocabulário ... e adicione uma importante. Nunca pronuncie as palavras "não posso". Dizer coisas como "Eu não posso fazer mais isto" é uma atitude derrotista e é uma receita para o fracasso. E com a falha vem o stress. Então não diga "eu não posso". Diga "vou tentar". E outra palavra que muitos cuidadores precisam adicionar ao seu vocabulário é o "Não!" É uma das primeiras palavras que os bebês aprendem e usam-na com frequência. Mas, como adultos, a palavra parece ter escapado do vocabulário. Aprenda a dizer "não". Conheça os seus limites e a cumpri-los, na sua vida pessoal ou profissional;
  • Fale mais devagar - sempre que se sentir sobrecarregado pelo stress, tente falar mais devagar do que o habitual. Verá que pensa com mais clareza e reage melhor a situações stressantes. Pessoas stressadas tendem a falar rápido e sem fôlego. Ao retardar o seu discurso, também ficará menos ansioso e mais no controlo de qualquer situação;
  • Invista na sua beleza - invista num bom corte de cabelo, adote uma rotina de maquiagem de 5 minutos ou saia dessas calças. Mesmo com apenas um rápido toque de blush, rímel e batom, sentir-se-á melhor. Um colar ou um grande par de brincos pode levantar rapidamente o seu espírito - mesmo que não saia de casa;
  • Pare de contar calorias - contar calorias todos os dias pode ser muito cansativo, stressante e deixa-lo (a) ainda mais esfomeado (a)! Em vez disso, concentre-se em fazer escolhas alimentares saudáveis. Uma dieta equilibrada ajuda a sentir-se saciado (a) e ajudará a reduzir o stress relacionado ao ganho de peso e autocensura.


|Fonte: Agingcare.com|
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Autor / responsável técnico / fornecedor
Prime Senior Editor
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