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Yoga na cadeira – uma forma de reduzir a dor e melhorar a saúde
Yoga na cadeira é uma ótima forma para os idosos obterem os maravilhosos benefícios de saúde. O fato de ficar sentado significa que mesmo os idosos mais frágeis podem fazer os exercícios com segurança.

O Yoga é uma excelente maneira para os idosos soltarem e alongarem os músculos, reduzirem o stress e melhorarem a circulação.

Também reduz a ansiedade, ajuda a baixar a pressão sanguínea, protege as articulações e ajuda na força e equilíbrio.


INFORMAÇÃO
P.S. Yoga

Yoga em casa/ instituição grátis.
São vários os vídeos gratuitos de 30 minutos de yoga para idosos existentes no YouTube, para além de que são uma ótima maneira de proporcionar uma atividade diferente.

A melhor parte de uma rotina de yoga em casa/instituições é que é fácil adaptar-se (os movimentos) às habilidades da pessoa idosa.

Os idosos devem saltar qualquer movimento que cause dor ou seja muito difícil. E caso a pessoa se canse facilmente, deve apenas realizar as partes mais fáceis da rotina, ao invés de meia hora inteira.

Segurança e conforto é a principal prioridade.
A prioridade número um é manter a pessoa idosa o mais segura e confortável possível.

Nenhum dos movimentos da sessão de yoga deve de provocar dor. Sempre que existir dor a pessoa idosa deve de parar.

Certifique-se de que a pessoa idosa se move devagar e com cuidado e presta atenção ao seu corpo. É melhor fazer um pouco menos do que se arriscar demasiado.

Os idosos devem seguir os movimentos do instrutor apenas e até onde se sentirem confortáveis.

Mesmo que eles façam apenas uma pequena variedade de movimentos ou tenham que saltar alguns, eles terão namesma benefícios em praticar.

Com o tempo, a sua flexibilidade e força melhorarão e eles poderão fazer mais e melhor. É tudo uma questão de treino.

Yoga na cadeira: uma rotina de 30 minutos.
É interessante que a pessoa responsável pela atividade, faça a sessão de yoga juntamente com a(s) pessoa(s) idos(s), desta forma eles podem observar melhor os movimentos a realizar. É uma atividade divertida para se fazer juntos e como responsável da atividade também terá benefícios para a sua saúde! É certo que deve de ter conhecimentos para tal, para não causar danos nem em si, nem na pessoa idosa.

O único material que é necessário é uma cadeira robusta que permita que os pés da pessoa idosa toquem o chão. Um acessório opcional é um cinto ou alça para ajudar no alongamento.



|Fonte: Dailycaring.com|
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Autor / responsável técnico / fornecedor
Prime Senior Editor
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Yoga | Bem-estar | Dor | Cuidado a idosos | Envelhecimento | Gerontologia | Idosos
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